Ce n\u2019est un secret pour personne qu\u2019\u00e9lever une famille en sant\u00e9 dans le monde d\u2019aujourd\u2019hui est un d\u00e9fi. Pour relever ce d\u00e9fi, il faut \u00eatre capable de faire des choix judicieux en adoptant quatre comportements ax\u00e9s sur la sant\u00e9 familiale.<\/span><\/p>\n

Fa\u00e7onner les go\u00fbts des jeunes<\/span><\/h2>\n

Ce sont les trois mots les plus importants de la nutrition familiale. Initiez vos enfants \u00e0 la saveur des aliments frais d\u00e8s le d\u00e9but. Donnez \u00e0 votre famille autant d\u2019aliments sans \u00e9dulcorants artificiels, colorants et agents de conservation que possible. Si vous pr\u00e9sentez des aliments nutritifs comme la norme (c\u2019est ce que nous mangeons) et que vous les mangez vous-m\u00eame, vos enfants les mangeront aussi. Les familles pures (celles qui ne mangent que de vrais aliments) sont susceptibles d\u2019avoir des enfants en meilleure sant\u00e9 qui, plus tard, pr\u00e9f\u00e9reront de vrais aliments. Lorsque vous commencez \u00e0 lui donner de r\u00e9els aliments comme de l\u2019avocat et de la pur\u00e9e de saumon (ma recommandation : du saumon \u00e0 7 mois), votre b\u00e9b\u00e9 en pleine croissance subit ce qu\u2019on appelle m\u00e9dicalement la programmation m\u00e9tabolique. L\u2019intestin en d\u00e9veloppement s\u2019habitue \u00e0 la bonne sensation de l\u2019intestin de la vraie nourriture.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00c9levez un broutard<\/span><\/h2>\n

P\u00e2turage tout au long de la journ\u00e9e est en fait plus sain que de se contenter de trois grands repas. Profite de ma r\u00e8gle des deux : Mangez deux fois plus souvent, deux fois moins et m\u00e2chez deux fois plus longtemps. Pour les tout-petits, offrez un plateau \u00e0 grignoter avec des aliments amusants comme des lunes de pommes, des bateaux \u00e0 avocats, des roues bananes, des brocolis, des blocs de fromage et des canots \u00e0 \u0153ufs bouillis. Placez-le sur une table facile d\u2019acc\u00e8s et regardez la nourriture dispara\u00eetre. \u00c0 la fin de la journ\u00e9e, le plateau sera vide, le ventre de votre enfant sera plein et les tracas alimentaires dispara\u00eetront.<\/span><\/p>\n

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Commencez la journ\u00e9e par un petit d\u00e9jeuner intelligent<\/span><\/h2>\n

Le petit-d\u00e9jeuner, c\u2019est exactement ce qu\u2019on dit : rompre le je\u00fbne de la nuit. Le petit-d\u00e9jeuner vous permet de r\u00e9approvisionner les r\u00e9serves d\u2019\u00e9nergie qui ont \u00e9t\u00e9 \u00e9puis\u00e9es pendant la nuit et de commencer la journ\u00e9e avec un r\u00e9servoir plein du bon carburant. Le petit-d\u00e9jeuner programme \u00e9galement les habitudes alimentaires de votre enfant pour le reste de la journ\u00e9e. Les enfants qui prennent un petit-d\u00e9jeuner sain, comme des c\u00e9r\u00e9ales \u00e0 grains entiers, des \u0153ufs ou un smoothie aux fruits et au yogourt, ont tendance \u00e0 \u00eatre plus attentifs et \u00e0 mieux se comporter \u00e0 la maison et \u00e0 l\u2019\u00e9cole que les petits d\u00e9jeuners et les sauteurs.<\/span><\/p>\n

Profite de ma r\u00e8gle des deux : Mangez deux fois plus souvent, deux fois moins et m\u00e2chez deux fois plus longtemps.<\/span><\/p>\n

Il faut Bouger !<\/span><\/h2>\n

Maman avait raison quand elle t\u2019a dit d\u2019aller jouer dehors. Le mouvement est un bon rem\u00e8de. En augmentant la circulation sanguine, le corps lib\u00e8re des m\u00e9dicaments naturels qui abaissent les hauts, comme l\u2019hypertension art\u00e9rielle, augmentent les bas, comme la d\u00e9pression, et gu\u00e9rissent vos maux, comme l\u2019enflure des articulations. L\u2019exercice br\u00fble les graisses, augmente les muscles, diminue le risque d\u2019un certain nombre de maladies graves et lib\u00e8re des hormones de bien-\u00eatre qui contribuent au sentiment g\u00e9n\u00e9ral de bien-\u00eatre.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ce n\u2019est un secret pour personne qu\u2019\u00e9lever une famille en sant\u00e9 dans le monde d\u2019aujourd\u2019hui est un d\u00e9fi. Pour relever ce d\u00e9fi, il faut \u00eatre capable de faire des choix judicieux en adoptant quatre comportements ax\u00e9s sur la sant\u00e9 familiale. Fa\u00e7onner les go\u00fbts des jeunes Ce sont les trois mots […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":231,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[85],"tags":[],"class_list":["post-226","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conseils-en-parentalite"],"yoast_head":"\n